始めてみよう！ 【持久力】をアップさせる、フレイル予防エクササイズ

クロワッサンオンライン
2025.04.21 18:38
フレイルという言葉を聞いたことはありますか? 何もしないでいると老いによる虚弱はひたひたと近づいてきます。今日から簡単な運動を始めましょう。 【持久力】 厚生労働省が推奨している1日の歩数は、8000歩。歩いていない人がいきなりこの数値をクリアするのは難しいが、ハードルを少し下げ、今より1000歩増やすことを目標にするだけでフレイル予防になるという。普段から心拍数を上げる練習を取り入れることもひと…
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