【体幹トレーニング】プランクを一緒に9分間。完走できれば全身に効くメニュー

9分間の体幹トレーニング。プランクが中心です。体幹は鍛えることでボディバランスのアップや運動パフォーマンスの向上が望めます。今回は、全て行うことで全身の筋肉にアプローチできます。

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9分間の体幹トレーニング


1.プランクリーチバック
正しいやり方
1.足を伸ばして、つま先と腕（手のひら）で体を支える


2.お尻を上げながら、右手で左膝、左手で右膝をタッチしていく…