1日8分でOK！お腹に“めちゃ効く”プランクアレンジ12種目

MELOS -メロス-
2025.05.30 14:19
運動したくない、けれどお腹まわりが気になる……そんな方におすすめなのが、短時間でも効率よく体幹を鍛えられる「プランク」のアレンジメニュー。

今回紹介するのは、1日たった8分でできるプランクアレンジ12種目です。腹筋を中心に、全身をまんべんなく刺激しながら、飽きずに続けられるバリエーションを厳選しました。
8分間の体幹トレーニング（プランク）


1．プランク
正しいやり方
1. 両肘を床につけ、…
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