毎日8分で体が引き締まる！じんわり効く「全身プランクトレーニング」5選

体幹トレーニング「プランク」は、工夫すれば、腹筋だけでなく 腕・肩・背中・脚など全身をバランスよく鍛えられます。


今回紹介するのは、たった8分で全身を刺激できるメニュー。じっくり筋肉に負荷をかけることで、体幹はもちろん、全身の筋肉をバランスよく鍛えることができます。


トレーニング監修はフィットネスランニングトレーナー・鳥光健二さんです。




プランク・クランチ


両手と両足で体を支え…