毎日8分で体が引き締まる!じんわり効く「全身プランクトレーニング」5選

2025.03.21 19:33
体幹トレーニング「プランク」は、工夫すれば、腹筋だけでなく 腕・肩・背中・脚など全身をバランスよく鍛えられます。


今回紹介するのは、たった8分で全身を刺激できるメニュー。じっくり筋肉に負荷をかけることで、体幹はもちろん、全身の筋肉をバランスよく鍛えることができます。


トレーニング監修はフィットネスランニングトレーナー・鳥光健二さんです。




プランク・クランチ


両手と両足で体を支え…

あわせて読みたい

8分で脇腹の「浮き輪肉」を落とす!腹斜筋トレーニング5種目
MELOS -メロス-
「ゆっくりマウンテンクライマー」の効果的なやり方【動画&画像】
MELOS -メロス-
『母の日限定御用邸チーズケーキ』を期間限定で販売
PR TIMES Topics
腰が痛いときの対処法とは?腰痛の予防・改善には筋力を強化しよう
YOLO
脂肪燃焼と筋力アップをねらう。痩せるサーキットトレーニング8分
MELOS -メロス-
【 Intimissimi 】ニコライ バーグマン フラワーズ & デザインと期間限定スペシャルコラボレーション
PR TIMES Topics
【8分で腹筋を割る!】プランクだけで引き締める最強メニュー
MELOS -メロス-
8分で体幹を強化!全身に効く『プランク』トレーニング
MELOS -メロス-
【BALLON】「COJI-COJI(コジコジ)」カプセルコレクション
PR TIMES Topics
飛んだり跳ねたりしない!自宅で静かにできる脂肪燃焼メニュー【8分】
MELOS -メロス-
【プランク×有酸素運動】8分でOK!体幹を鍛えつつ脂肪も落とすプログラム
MELOS -メロス-
美しいマーブル模様とふんわり食感「いちごミルク食パン」4月限定販売
PR TIMES Topics
壁さえあればOK!「壁筋トレ」で全身を引き締める4メニュー
MELOS -メロス-
全身をきっちり鍛える筋トレ。8分完結で道具のいらないメニュー
MELOS -メロス-
山梨県・富士五湖「富士すばるランド」で熱気球搭乗体験イベント開催
PR TIMES Topics
【体幹トレーニング】プランクを一緒に9分間。完走できれば全身に効くメニュー
MELOS -メロス-
【プランク】ぽっこりお腹対策&全身の引き締めに。8分の体幹トレーニング
MELOS -メロス-
【木村屋直営店】4月の新商品3種類を期間限定販売
PR TIMES Topics
「ズボンの上にお肉が乗っている人」に試してほしい、脇腹トレーニング5種目
MELOS -メロス-
「腹筋割れてきた」「ほぼ毎日やってる」お腹を割るならコレ!8分だけ筋トレ
MELOS -メロス-
【KUROSHIRO × NOUSPROJECTS】 コラボレーションインテリア「CUSHIONED STOOL」誕生
PR TIMES Topics