見た目が変わる！体幹トレーニング『プランク』8分×5種目

今回紹介するのは、たった8分で全身を刺激できるメニュー。じっくり筋肉に負荷をかけることで、体幹はもちろん、腕・肩・背中・脚など全身の筋肉をバランスよく鍛えることができます。


トレーニング監修はフィットネスランニングトレーナー・鳥光健二さんです。




プランク・クランチ


両手と両足で体を支え、顔は前に向けます。片方の足を、肩の高さまで上げましょう。


その後で、上げた足と肘を近づけます…