ブ厚い上半身への道。腹筋と背筋の8分筋トレ

今回は、厚みのある上半身を目指すメニューをご紹介。腹筋と背筋をバランスよく鍛えていきます。鍛える筋肉を意識しながら、8分間一緒に頑張っていきましょう。



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腹筋と背筋のトレーニング（8分）


1.ハイリバースプランク
正しいやり方
1. 仰向けに横になる


2. 手ひらを地面に真っ直ぐつける


3. 上半身を上げていく


4. 頭から足先まで一直線をキープし…