【腹筋に効く】プランク中心で12種。たっぷり8分の体幹トレーニング

12種目の体幹トレーニング。プランクが中心で、体の芯から体幹部を鍛えていきます。腹筋にもしっかり負荷をかけられるメニューです。


一緒に最後まで頑張っていきましょう。


トレーニングの際は、肘を痛めないために床にタオルを敷くか、ベッドの上で行うのがおすすめです。

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12種の体幹トレーニング


1．膝つきハイプランク
正しいやり方
1.肩の真下に肘を伸ばして手をつ…