【全身の筋トレ】色んなポーズでひたすら耐える。静かなキープ系筋トレ（8分）

ポージングが中心の全身トレーニング。キープ系の種目だけを行うため音が出にくく、騒音を気にする必要がありません。


また、狭いスペースでも快適に行うことができます。

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全身のキープ系トレーニング


1．サイドプランク
正しいやり方
1. 地面に肘を立てて上半身を持ち上げる


2. 肩の真下に肘をセットする




3. 両足を伸ばして足の側面で下半身をキープして支…