【8分で腹筋を割る！】プランクだけで引き締める最強メニュー

MELOS -メロス-
2025.03.31 15:36
「腹筋を割りたいけど、長時間のトレーニングは続かない」そんな人におすすめなのが、たった8分のプランクメニュー！

プランクは体幹を鍛えるだけでなく、姿勢を整え、お腹周りの筋肉を効果的に刺激できるトレーニング。フィットネスランニングトレーナー・鳥光健二さんが、初心者でもできる「腹筋を割るためのプランク8分メニュー」を作ってくれました。


1．プランク


1. 両肘を床につけ、うつ伏せになる


…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

プランク中心の8分メニュー。お腹の引き締めにとっても効果的
MELOS -メロス-
【プランク8分】お腹をギュッと引き締める。8種のトレーニングと2種のストレッチ
MELOS -メロス-
和紙の肌着「UNDERSON UNDERSON」LIMITED CONCEPT STORE
PR TIMES Topics
【宅トレ8分】お腹の脂肪を落とす「有酸素運動＆筋トレ」10メニュー
MELOS -メロス-
【お腹の引き締め】腹筋を鍛えてお腹の脂肪も燃やす。2分間のマウンテンクライマー
MELOS -メロス-
心と身体をやさしく整えるヨガ体験開催
PR TIMES Topics
「お家でお腹を割りたいな…」最強のプランクはコレ！【6種目8分】
MELOS -メロス-
「家トレでお腹を割りたいな」⇒最強のプランクはコレ！好きなやつ試してみて
MELOS -メロス-
アメリカンシェーブアイスが楽しめる電動かき氷器「シェイブアイスメーカー」登場
PR TIMES Topics
「腹筋割れてきた」「ほぼ毎日やってる」お腹を割るならコレ！8分だけ筋トレ
MELOS -メロス-
プランク3種でお腹痩せ。体の軸を鍛える2分間
MELOS -メロス-
茨城県産の最高級栗を贅沢に使用した“万羊羹”シリーズ最新作販売開始
PR TIMES Topics
ゆっくり足を曲げ伸ばしするだけ！下っ腹に効く「スロー腹筋トレーニング」
MELOS -メロス-
「腹筋＝寝てやる時代」は終わり！8分の“立ち腹筋”トレーニング
MELOS -メロス-
【フルーツピークス】まるでケーキのような「果物が主役のフルーツゼリー」
PR TIMES Topics
腹筋をカチ割る6種目！じわじわ追い込む8分の筋トレメニュー
MELOS -メロス-
1日8分でOK！自重だけで“分厚い胸板”をつくる13種目
MELOS -メロス-
【久世福商店】特別な「うまい」を贈ろう、「父の日フェア」開催
PR TIMES Topics
1回でも実感！腰まわりの浮き輪肉を落とす「腹斜筋トレーニング」10種目
MELOS -メロス-
【プランク】体の芯から鍛えてお腹を引き締める。8分の体幹トレーニング
MELOS -メロス-
子どもの五感を育むひらがなとどうぶつたちが描かれたドミノ発売
PR TIMES Topics