上半身の筋トレにおすすめ。引き締まった逆三角形をつくるメニュー

MELOS -メロス-
2025.03.19 19:30
逆三角形を目指す上半身のレーニング。腹筋に胸筋、背筋を特に鍛えていきます。たくましいシルエットを目指したい方におすすめです。


トレーニング中は呼吸を止めないようにして、フォームが崩れないように行ってください。

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上半身の9分間トレーニング


1．フラッターキック
正しいやり方
1. 仰向けになる


2. 両手は地面に手のひらをつけて、上体と足を浮かす


3.…
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