【プランク】12種目の体幹トレニング。腹筋の引き締めにも効果的

MELOS -メロス-
2025.03.08 19:30
8分間の体幹トレーニング。プランクが中心です。体幹は鍛えることでボディバランスのアップや運動パフォーマンスの向上が望めます。腹筋にも負荷がかかりますので、お腹の引き締めにも効果的です。

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8分間の体幹トレーニング（プランク）


1．プランク
正しいやり方
1. 両肘を床につけ、うつ伏せになる

2. 腰を浮かせる

3. 頭、背中全体、腰、かかとが一直線になるように…
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