【筋トレ8分】全身をバランスよく鍛える。おすすめの10メニュー

MELOS -メロス-
2025.05.15 19:30
全身を鍛えていくトレーニング。筋トレの種目に迷っている方におすすめです。8分間で一気に鍛えていきましょう。


部位ごとに順番で負荷をかけていくためバテにくく、運動初心者の方も完走しやすい内容となっています。

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全身に効かせる筋トレ（8分）


1．プランク・クランチ
正しいやり方
１．四つん這いになり、片足を上げる




２．上げた足の膝と肘を近づける




３…
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