【腹筋】クランチ3つの時短筋トレ。手早くお腹を引き締める(2分)

短時間で腹筋に効かせるトレーニング。お腹の引き締めを狙います。2分間、一緒に頑張っていきましょう。3種類の「クランチ」を行います。


トレーニングの際は床に厚手のタオルを敷くか、ベッドの上で行うのがおすすめです。

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腹筋に効くクランチ3種目（2分）


1.ミニクランチ
正しいやり方
1.膝を曲げて座り、胸の前で手を交差させる




2.おへそをのぞき込むように背…