8分で体幹を強化！全身に効く『プランク』トレーニング

「プランク」はシンプルながら、腹筋・背筋・肩・腕までくまなく刺激できる万能トレーニングです。正しいフォームを意識すれば、短時間でも効率的に全身を鍛えることが可能です。


今回は、8分間でしっかり効かせるプランクトレーニングを紹介します。トレーニング指導はフィットネスランニングトレーナー・鳥光健二さんです。




膝つきハイプランク


１．肩の真下に肘を伸ばして手をつき、膝も床につける



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