全身の引き締め＆体幹強化に！トレーナー考案「8分間プランクトレーニング」

プランクは、体幹を中心に全身をバランスよく鍛えられる自重トレーニングのひとつです。正しいフォームで継続的に行うことで、姿勢改善や腹部の引き締め、基礎代謝の向上など、さまざまな効果が期待できます。今回は、トレーナーが考案した8分間のプランクトレーニングメニューを紹介。短時間でも効率よく全身にアプローチできる内容となっています。メニュー考案はフィットネスランニングトレーナー・鳥光健二さんです。
全身を…