かんたん全身トレーニング。この春、筋トレを習慣化しよう

全身を鍛える8分間トレーニング。普段トレーニングをしない方でも、やりやすい負荷の種目を集めました。


まずは週1回、慣れてきたら週2～3回を目安にして、ぜひ筋トレの習慣化を目指してください。

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軽めの全身トレーニング（8分）


1．クォータースクワット
正しいやり方
1.肩幅に足を開いてつま先と膝が少し外側に向くようにする


2.軽く膝を曲げて腰を落とす


3…