【プランク】体の芯から鍛えてお腹を引き締める。8分の体幹トレーニング

体の軸を鍛える8分間のトレーニング。さまざまなプランクを行っていきます。


お腹の引き締めはもちろん、姿勢改善や運動パフォーマンスのアップにも効果的です。


最後まで一緒に頑張っていきましょう。

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8分間のプランクトレーニング


1.膝つきプランク
両肘を肩の真下について、 膝をついて足は少し開いた状態で安定させます。


膝をついた時に上半身を持ち上げましょう…