たった5分！厚い胸板＆割れた腹筋を作る【最強筋トレ】10選

MELOS -メロス-
2025.03.05 16:18
短時間で胸筋と腹筋を鍛えたい！ そんな方にぴったりのトレーニングを紹介します。たった5分でOK！ 道具なしで、部屋の中で静かにできるので、続けやすいのが特徴です。


監修はフィットネストレーナー鳥光健二さんです。




1．膝つきプッシュキープ


1.膝とつま先を地面につけ、腕は肩幅よりも広めにして床に置く


2.姿勢をキープしながら、両腕を伸ばして体を支える


3.肘を軽く曲げた状態で…
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