毎日続けやすい有酸素運動。痩せるには運動を習慣化しよう

9分間の有酸素運動




トレーニングメニュー
①ウォーキング


②リズムステップ


③サイドニートゥーエルボー


④サイドニーアップ


⑤フロントクロスステップランジ


⑥インアウトスクワット


⑦もも上げ


⑧ウォーキング


⑨リズムステップ


⑩サイドニートゥーエルボー


⑪サイドニーアップ


⑫フロントクロスステップランジ


⑬インアウトスクワット


⑭もも上げ…