8分有酸素運動でダイエット。気持ちよく汗をかこう

今回は、ダイエットに効果的な8分間の有酸素運動です。体中の脂肪を燃やしていきましょう。無理をし過ぎない、中程度の負荷がおすすめです。


「ラクではあるけど、ちょっとキツいかも」くらいの感じで進めていってください。


有酸素運動でダイエット（8分）

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1.ウォーキング
その場で足踏みをします。手足をしっかり振りましょう。




2.踏み台昇降
踏み台や階段で、上り…