プリっとした桃尻を目指そう。お尻のシェイプアップ筋トレ

お尻の集中トレーニング




トレーニングメニュー
①ライイングツイスト　やり方の動画はこちら


②耐久スクワット　やり方の動画はこちら


③オーバーヘッドスクワット　やり方の動画はこちら


④ワンレッグヒップリフト　やり方の動画はこちら


⑤ファイヤーハイドラント　やり方の動画はこちら


⑥ライイングツイスト


⑦耐久スクワット


⑧オーバーヘッドスクワット


⑨ワンレッグヒッ…