ぷよぷよのお腹に喝！床に座って絞り腹筋（2分）

MELOS -メロス-
2025.07.04 19:30
座って行う腹筋トレーニング。お腹をひねる動きがメインです。一緒にお腹まわりを引き締めていきましょう。

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絞り腹筋3メニュー


1．レッグアップツイスト
正しいやり方
1.座った状態でかかとを浮かせ、少し猫背になる


2.上半身のみを動かすように、左右にひねる




実施時間
30秒


トレーニングのポイント
・足はできるだけ動かさず、体は大きくひねる

・負荷…
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