【ちょい腹筋】スキマ時間にお腹の引き締め。ちょっとずつ継続しよう

MELOS -メロス-
2025.08.11 19:30
3種の腹筋トレーニング。2分で完了するため、スキマ時間に行いやすい内容です。

無理なく習慣化できるよう、負荷も若干抑えめになっています。
最初は週2～3回行い、慣れてきたら無理のない範囲で回数を増やしてみてください。


トレーニングの際は床に厚手のタオルを敷くか、ベッドの上で行うのがおすすめです。

＼タップして動画を再生／


腹筋トレーニング3種（2分


1.足上げキープ
正しいやり方
…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

【筋トレ8分】全身をバランスよく鍛える。おすすめの10メニュー
MELOS -メロス-
8分でお腹まわりが変わる！「プランク×体幹」で芯から締める腹筋メニュー
MELOS -メロス-
大人の遊び心をくすぐる「ブラックハロウィンアフタヌーンティー」
PR TIMES Topics
【お腹痩せ】初心者向けのプランク。無理なくできるメニューだけ（ストレッチつき）
MELOS -メロス-
すぐできる立ち腹筋。お腹の横に効くかんたんメニュー（2分）
MELOS -メロス-
【あさぎり牛乳】あべのハルカス近鉄本店に初出店。夏限定メロンスイーツ販売　
PR TIMES Topics
すきま時間に立ち腹筋。座らないでお腹の筋トレ（8分）
MELOS -メロス-
【腹筋】床に座ってキープ筋トレ。2分間耐えるだけ
MELOS -メロス-
秋の味覚をひと足先に！タンテ・アニーより「栗のフレッシュチーズケーキ」数量限定発売
PR TIMES Topics
腹筋】床に座ってハードに筋トレ。2分だけ頑張るメニュー
MELOS -メロス-
1日8分でお腹痩せ。立ち腹筋と有酸素運動のトレーニング
MELOS -メロス-
本格的な新米シーズンを前に早くも今年⼀番の味わいを皆様の⾷卓にお届け
PR TIMES Topics
腹筋を割るなら、まずお腹の脂肪を減らす。有酸素運動＆筋トレの8分メニュー
MELOS -メロス-
ぷよぷよのお腹に喝！床に座って絞り腹筋（2分）
MELOS -メロス-
しっとり＆むぎゅっとした食感の生ベーグルシリーズより第二弾登場
PR TIMES Topics
立ち腹筋でお腹痩せ。腹まわりをシュッとさせるメニュー（2分）
MELOS -メロス-
【腹筋メニュー】割れたお腹を目指す筋トレ。「バイシクルクランチ」のやり方（2分）
MELOS -メロス-
1枚の紙があればいつでも紙ヒコーキが折れる「着る設計図 いかヒコーキver」を発売
PR TIMES Topics
【2分】超時短の全身筋トレ。スキマ時間にササっと鍛える
MELOS -メロス-
【お腹を割る】筋トレで腹筋を鍛えて、有酸素運動でお腹の脂肪を燃やそう（8分）
MELOS -メロス-
ダブルネルドリップコーヒーをオン・ザ・ロックで楽しむ新体験メニュー
PR TIMES Topics