ハードなプランク3連続。2分で腹筋を狙い撃ち

MELOS -メロス-
2025.08.04 19:30
今回は3種目のプランクトレーニング。どれもキツいメニューですが、短い時間で完了します。一緒にお腹を引き締めていきましょう。


トレーニングの際は床に厚手のタオルやトレーニングマットを敷くのがおすすめ。ベッドの上で行ってもOKです。

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基本のプランク3メニュー


1.ヒップリフトブリッジ
正しいやり方
1.両肘を床につけ、うつ伏せになる


2.腰を浮かせて、頭、背…
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