【完全版】14日間でお腹を“タテに割る”！「立ち腹筋」2週間メニュー

「立ち腹筋」は、マットや器具なしで気軽に始められるうえ、腹直筋にしっかり効かせることができる人気メニュー。立ち腹筋だけでお腹に“縦スジ”を目指す、2週間の集中メニューをご用意しました。


トレーニング指導・監修はフィットネスランニングトレーナー・鳥光健仁さんです。



ベンチを使った腹筋の効果とやり方｜正しいフォームでバキバキに追い込む！





1日目　立ち腹筋3メニュー【2分】




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