すぐできる立ち腹筋。お腹の横に効くかんたんメニュー（2分）

MELOS -メロス-
2025.05.30 19:30
立ったままできる腹筋メニュー。お腹の横に効かせていきます。すぐに取り組める、2分間のトレーニングです。


動きがシンプルなものがメインで、普段あまり運動していない方も安心できる内容です。

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お腹の横に効く立ち腹筋（3種）


1．サイドチョップ
正しいやり方
1.足を肩幅に開いて立つ


2.両手を上げて、頭の上で合わせる



3.お尻より下に向かって、組んだ腕を…
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