浮き輪肉スッキリを目指す。横プランク3メニュー

MELOS -メロス-
2025.05.22 19:30
3種目の横向きプランク。お腹の横の浮き輪肉対策におすすめです。腹斜筋をしっかり追い込んでいきましょう。


床にタオルかトレーニングマットを敷いて行うのがおすすめです。

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横プランク3メニュー


1．サイドプランクディップス
正しいやり方
1. 地面に横向きになり、片肘を肩の真下につく


2. 足の側面は地面につけたまま、上体を持ち上げていく




3. 腰を地…
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