プランクを取り入れた筋トレメニュー2選!クイック版からお試しあれ♡

2025.07.23 13:10
ほっそり引き締めるなら週1回の筋トレでも効果あり

筋トレは毎日やらないと効果がないと思っていませんか?もし筋肉ムキムキのマッチョな体型を目指しているなら毎日もしくは週2~3回の筋トレが必要です。しかし、「ちょっと出ているこのお腹」や「いつの間にか垂れてしまったお尻」、「美脚とはほど遠い太モモ・ふくらはぎ」を引き締めてほっそり見せる程度なら週1回でも十分に効果が期待できます。さらに、筋トレをすると…

あわせて読みたい

【腹筋メニュー】割れたお腹を目指す筋トレ。「バイシクルクランチ」のやり方(2分)
MELOS -メロス-
「家トレでお腹を割りたいな」⇒最強のプランクはコレ!好きなやつ試してみて
MELOS -メロス-
「カラリア」初オリジナルブランドより新たに5種類のフレグランスディフューザー発売
PR TIMES Topics
ぷよぷよのお腹に喝!床に座って絞り腹筋(2分)
MELOS -メロス-
【間に合う!】夏本番までに見た目が変わる「ラストスパート」ダイエット習慣3つ
朝時間.jp
試作を重ねて辿り着いた極上のチョコチャンククッキーをリニューアル
PR TIMES Topics
鍛えるべきはインナーマッスル!自宅でできる体幹トレーニング10選
YOLO
〈1日3分〉でラクに腰肉を撃退したい方!腹斜筋がカギ→みるみるお腹が引き締まるボディメイクヨガ
ヨガジャーナルオンライン
金木犀の秋季限定アイテム登場
PR TIMES Topics
浮き輪肉スッキリを目指す。横プランク3メニュー
MELOS -メロス-
太モモはまだ引き締められる!細くてキレイな脚になる5つのルール
YOLO
惜しまれつつ閉店した神楽坂の甘味処「紀の善」神楽坂商店街に再オープン
PR TIMES Topics
【くびれ】を作るにはコツがある!くびれる仕組みを知って効率的にダイエット
YOLO
8分でお腹まわりが変わる!「プランク×体幹」で芯から締める腹筋メニュー
MELOS -メロス-
漆黒の最中に包まれた新作「百万石最中大福ジェラート」誕生
PR TIMES Topics
お腹ストレッチずぼらでも簡単1分動画!理想の体を手に入れよう
YOLO
お腹にうっすらスジを入れたい!1週間で「腹直筋・腹斜筋・腹横筋」をくまなく鍛えるメニュー
MELOS -メロス-
束感などの繊細なアレンジにも適したボリュームヘア用「ウエービーコーム」新発売
PR TIMES Topics
すきま時間に立ち腹筋。座らないでお腹の筋トレ(8分)
MELOS -メロス-
【腹筋トレーニング】憧れの縦ラインを作るための手順を解説!
YOLO
山でこそ美味しいものを食べたい!北アルプス・涸沢ヒュッテにて試食販売会を開催
PR TIMES Topics