腹筋の筋トレだけ11種目。やりごたえ抜群の8分メニュー

MELOS -メロス-
2025.05.20 19:30
お腹を割りたい方におすすめのトレーニング。8分間で、腹筋に効く筋トレを11メニュー行います。かなりハードですが、一緒に最後まで頑張っていきましょう。


床に厚手のタオルを敷くのはもちろん、ベッドの上で行ってもOKです。

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1．ストレッチ&クランチ
正しいやり方
1.仰向けになり、手と足をしっかり伸ばす


2.膝と肘を曲げて体を丸めていく


3.この動作を繰り返す…
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