腹筋の筋トレだけ11種目。やりごたえ抜群の8分メニュー

MELOS -メロス-
2025.05.20 19:30
お腹を割りたい方におすすめのトレーニング。8分間で、腹筋に効く筋トレを11メニュー行います。かなりハードですが、一緒に最後まで頑張っていきましょう。


床に厚手のタオルを敷くのはもちろん、ベッドの上で行ってもOKです。

＼タップして動画を再生／


1．ストレッチ&クランチ
正しいやり方
1.仰向けになり、手と足をしっかり伸ばす


2.膝と肘を曲げて体を丸めていく


3.この動作を繰り返す…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

【お腹の引き締め】腹筋を鍛えてお腹の脂肪も燃やす。2分間のマウンテンクライマー
MELOS -メロス-
猫背対策には背中の筋トレ。家ですぐできる3種目（2分）
MELOS -メロス-
【割烹よし田】上品で奥深い割烹の味を、家庭で手軽に楽しめる「家庭割烹」シリーズ発売
PR TIMES Topics
【腹筋に効く】プランク中心で12種。たっぷり8分の体幹トレーニング
MELOS -メロス-
プランクでお腹を引き締める。苦手でもやりやすい3メニュー
MELOS -メロス-
浮世絵の数々が躍動する没入型展覧会「動き出す浮世絵展 FUKUOKA」開催決定
PR TIMES Topics
【腹筋】クランチ3つの時短筋トレ。手早くお腹を引き締める(2分)
MELOS -メロス-
腹筋をカチ割る6種目！じわじわ追い込む8分の筋トレメニュー
MELOS -メロス-
キャンディのラッピングをイメージした新作コレクションを発売
PR TIMES Topics
【腹筋ローラー】地味だけどかなり効く。筋肉痛を呼び込む3メニュー
MELOS -メロス-
【腹筋】最後まで寝たままでOK。背中を床につけたままのキツい筋トレ
MELOS -メロス-
クラフトホットソース専門店「Hot Sauce Bar」初の常設店が原宿にオープン
PR TIMES Topics
【腹筋】ぽっこり下腹を撃退。下腹部を追い込むメニュー
MELOS -メロス-
腹筋は毎日やらなくていい！週2の“効かせる”メニューで結果を出す
MELOS -メロス-
マリンスタイルをテーマにしたクラシカルな雰囲気のローファー発売
PR TIMES Topics
腹筋よ、耐えられるか？全力10連発トレーニング
MELOS -メロス-
狙うは下半身痩せ。筋トレで引き締めて、有酸素運動で脂肪を燃やそう
MELOS -メロス-
子どもの五感を育むひらがなとどうぶつたちが描かれたドミノ発売
PR TIMES Topics
上半身を鍛える筋トレの定番。基本の3メニューをチェック（お腹・腕・胸・背中）
MELOS -メロス-
「腹筋をやるとすぐに疲れる…」人は呼吸の助けを借りて楽に鍛えよう！薄いお腹を作る【寝たまま腹筋】
ヨガジャーナルオンライン
森から季節が届くような、森と暮らしの定期便スタート
PR TIMES Topics