初心者向けのお腹痩せメニュー。「膝つきプランク」のやり方（2分）

MELOS -メロス-
2025.06.20 19:30
今回は「膝つきプランク」をご紹介。通常の「プランク」よりも負荷が抑えられており、トレーニング初心者向けのメニューです。


肘や膝を痛めないために、床に厚手タオルやマットを敷いて行うのがおすすめです。先ずは週1回からやってみてください。

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膝つきプランク


トレーニングのやり方
1. 両肘を床について肩の真下に置く




2. 膝をついて両脚は少し開いた状態で固定…
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