プランク3種でお腹痩せ。体の軸を鍛える2分間

MELOS -メロス-
2025.04.28 19:30
体の芯を鍛えるプランクメニュー。


今回は3種目で、お腹まわりの引き締めや姿勢改善、運動パフォーマンスのアップなどの効果が期待できます。


最初の「プランククラッピング」では、腕で体をしっかり支えて、ケガのないように気をつけてください。


全体を通して、腹筋に力を入れながら行いましょう。

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3種のプランクメニュー


1.プランククラッピング
正しいやり方
1.…
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