【プランク】腹筋・体幹に効くトレーニング。8分でお腹の引き締め

8分間の体幹トレーニング。お腹の引き締め効果が高いプランクが中心です。全体を通して腹筋に力を入れて行い、フォームが崩れないようにしましょう。


肘などを痛めないために、床に厚手のタオルを敷くのがおすすめ。ベッドの上で行ってもOKです。

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8分間の体幹トレーニング


1．プランク
正しいやり方
1.両肘を肩の真下にうつ伏せの状態で床につける


2.腰を浮かせ頭から…