【プランク】腹筋・体幹に効くトレーニング。8分でお腹の引き締め

MELOS -メロス-
2025.05.08 19:30
8分間の体幹トレーニング。お腹の引き締め効果が高いプランクが中心です。全体を通して腹筋に力を入れて行い、フォームが崩れないようにしましょう。


肘などを痛めないために、床に厚手のタオルを敷くのがおすすめ。ベッドの上で行ってもOKです。

＼タップして動画を再生／


8分間の体幹トレーニング


1．プランク
正しいやり方
1.両肘を肩の真下にうつ伏せの状態で床につける


2.腰を浮かせ頭から…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

【1日8分で超効く】分厚い胸板を作る！「7種の腕立て伏せ」で大胸筋ガッチガチ
MELOS -メロス-
ハードなプランク3連続。2分で腹筋を狙い撃ち
MELOS -メロス-
ぶどうの皮を活用したアップサイクルブランド「ぶどうのワンピース」が発売
PR TIMES Topics
【レッグレイズ】ぽっこり下腹を狙い撃ち。お腹の引き締め＆内臓の位置調整に
MELOS -メロス-
ズボンの上の“浮き輪肉”いらん！横っ腹に効かせる「絞り腹筋」8分
MELOS -メロス-
“花”をテーマに秋の雨にそっと寄り添うアートなビニール傘発売
PR TIMES Topics
初心者向けのお腹痩せメニュー。「膝つきプランク」のやり方（2分）
MELOS -メロス-
【プランク】体の芯を鍛える8分間のトレーニング（体幹・腹筋）
MELOS -メロス-
アイランドタイプのリバーシブルキッチン「変化するままごとキッチン」発売
PR TIMES Topics
立ち腹筋の効果と正しいやり方｜初心者でもお腹に効かせる簡単トレーニング
MELOS -メロス-
【腹筋ローラー】2分で終わる鬼メニュー。筋肉痛が来やすいトレーニング
MELOS -メロス-
「家の中でも、本物の履き心地を」日常生活の質を高めるルームシューズ
PR TIMES Topics
少しきついけど効き目大！【寝たまま10回】40代からのぽっこりお腹引き締め膝タッチエクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
ぺたんこお腹＝腹筋運動はNG！？まだ間に合う、速攻お腹痩せトレーニング
Sheage
大人の遊び心をくすぐる「ブラックハロウィンアフタヌーンティー」
PR TIMES Topics
【お腹を割る】筋トレで腹筋を鍛えて、有酸素運動でお腹の脂肪を燃やそう（8分）
MELOS -メロス-
全身の引き締め＆体幹強化に！トレーナー考案「8分間プランクトレーニング」
MELOS -メロス-
愛犬との絆を深める屋外ドッグラングランドオープン
PR TIMES Topics
脇腹の“浮き輪肉”を削ぐ！ひねり腹筋で狙い撃つ8分メニュー
MELOS -メロス-
30秒だけ！体の芯を刺激する、かんたん体幹トレーニング10種目
MELOS -メロス-
かつお節の豊かなうま味を楽しめるにんべんと榮太樓總本鋪のコラボ商品発売
PR TIMES Topics