【週1プランク】体幹に効くトレーニング。お腹の引き締め・姿勢改善・腰痛予防に

MELOS -メロス-
2025.06.09 19:30
プランクを行う8分間のトレーニング。お腹を引き締めたい方はもちろん、姿勢改善や腰痛予防にも効果的です。


腹筋に力を入れつつフォームが崩れないよう注意してください。まずは週1回がおすすめで、慣れてきたら週2回行ってもOKです。

＼タップして動画を再生／


8分間のプランクトレーニング


1．ハイプランク
腕立て伏せの最初の姿勢になり、手のひらとつま先で体を支えます。


肩からかかとまでが…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

【初心者OK】ぽっこりお腹・猫背に効く！ダイエット＆姿勢改善プランク7種｜動画付き解説
MELOS -メロス-
「プランク」で劇的変化！お腹の前・横・後ろを一気に引き締める【9分間メニュー】
MELOS -メロス-
かつお節の豊かなうま味を楽しめるにんべんと榮太樓總本鋪のコラボ商品発売
PR TIMES Topics
鍛えるべきはインナーマッスル！自宅でできる体幹トレーニング10選
YOLO
自重の背筋メニュー「バックエクステンション」。姿勢改善や肩こり予防に
MELOS -メロス-
me john masters organicsとタングルティーザーのコラボアイテム数量限定発売
PR TIMES Topics
腹筋に効くプランク。ベーシックな体幹トレーニングを4分間（ストレッチつき）
MELOS -メロス-
プランクでお腹の引き締め。シンプルな3つの体幹トレーニング
MELOS -メロス-
カカオハスクをアップサイクルしたオリジナルブレンドティー2種発売
PR TIMES Topics
【プランク3分】シュッとしたお腹が目標。すぐできる腹筋メニュー
MELOS -メロス-
プランク×有酸素運動。お腹痩せ特化のトレーニング（8分）
MELOS -メロス-
【ゴールデンコンセプト】旅先でも、視線を奪うゴールドの輝き
PR TIMES Topics
【プランク】体の芯を鍛える8分間のトレーニング（体幹・腹筋）
MELOS -メロス-
1日8分でOK！お腹に“めちゃ効く”プランクアレンジ12種目
MELOS -メロス-
エビアン®の世界観を存分に体験できるコラボカフェ
PR TIMES Topics
8分でお腹まわりが変わる！「プランク×体幹」で芯から締める腹筋メニュー
MELOS -メロス-
キッツいプランク3連続。時短2分でお腹の引き締め
MELOS -メロス-
大人気赤ちゃん絵本『だるまさんと』絵本ナビオリジナルのランチグッズで登場
PR TIMES Topics
プランクを取り入れた筋トレメニュー2選！クイック版からお試しあれ♡
YOLO
「家トレでお腹を割りたいな」⇒最強のプランクはコレ！好きなやつ試してみて
MELOS -メロス-
アイランドタイプのリバーシブルキッチン「変化するままごとキッチン」発売
PR TIMES Topics