【週1プランク】体幹に効くトレーニング。お腹の引き締め・姿勢改善・腰痛予防に

MELOS -メロス-
2025.06.09 19:30
プランクを行う8分間のトレーニング。お腹を引き締めたい方はもちろん、姿勢改善や腰痛予防にも効果的です。


腹筋に力を入れつつフォームが崩れないよう注意してください。まずは週1回がおすすめで、慣れてきたら週2回行ってもOKです。

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8分間のプランクトレーニング


1．ハイプランク
腕立て伏せの最初の姿勢になり、手のひらとつま先で体を支えます。


肩からかかとまでが…
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