【腹筋】プランクの練習3メニュー。2分間でコツをつかもう（初心者向け）

プランクに慣れていない方のための練習メニュー。簡単でキツくないプランクから始めて、最後にノーマルプランクを行います。


普段あまりトレーニングをしていなくても、安心してチャレンジできる負荷と分数です。


体を支える膝と肘は痛めやすいので、注意が必要です。対策として、床に厚手のタオルやトレーニングマットを敷くのはもちろん、ベッドの上で行うのもおすすめですよ。

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初心…