【宅トレ8分】お腹の脂肪を落とす「有酸素運動＆筋トレ」10メニュー

8分でできる、おすすめのお腹痩せトレーニングメニューを紹介します。前半は腹筋の筋トレで、後半は脂肪を燃やす有酸素運動。合間と最後にストレッチを行います。


このメニューを毎回行う場合、まずは週2回から始めてみましょう。




1.クランチ


仰向けになり、膝を曲げます。手は頭の後ろ、もしくはお腹の上に置きましょう。おへそを見るように上体を起こしたあと、元の姿勢に戻ってください。




2.…