【お腹を割る】腹筋をガチガチに鍛える8分間。春のクランチトレーニング

割れたお腹を目指すための筋トレ。クランチで腹筋を追い込んでいきます。特に鍛える筋肉は、腹直筋と腹斜筋です。


床に厚手のタオルを敷くか、トレーニングマットを使うのがおすすめです。

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腹筋に効く8分のクランチトレーニング


1．ミニクランチ
正しいやり方
1.膝を曲げて座り、胸の前で手を交差させる




2.おへそをのぞき込むように背中を丸め、体を後ろに倒していく…