30秒だけ！体の芯を刺激する、かんたん体幹トレーニング10種目

「体の芯（＝体幹）」をじんわり刺激する体幹トレーニングを解説！体幹を鍛えると、姿勢が整い、疲れにくくなり、見た目にも引き締まった印象に。ジムに行かなくても、自宅で気軽にできるのもポイント。今日は、1種目30秒のかんたんプログラムをご紹介します。しかも、きつすぎず「無理なく続けられる」メニューを厳選しました。


8分間のプランクトレーニング


1．膝つきプランク（30秒）
両肘を肩の真下について…