【プランク】ぽっこりお腹対策＆全身の引き締めに。8分の体幹トレーニング

8分間の体幹トレーニング。様々なプランクを行います。お腹の引き締めはもちろん、姿勢改善や運動パフォーマンスのアップにも効果的です。


全体を通して、腹筋に力を入れてフォームが崩れないようにしましょう。

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体幹に効くプランクトレーニング（8分）


1.プランクアウトレイズ
正しいやり方
1.両手と両足を伸ばして、手のひらとつま先で体を支える


2.片足を肩の高さま…