【プランク】ぽっこりお腹対策&全身の引き締めに。8分の体幹トレーニング

2025.03.25 19:30
8分間の体幹トレーニング。様々なプランクを行います。お腹の引き締めはもちろん、姿勢改善や運動パフォーマンスのアップにも効果的です。


全体を通して、腹筋に力を入れてフォームが崩れないようにしましょう。

\タップして動画を再生/


体幹に効くプランクトレーニング(8分)


1.プランクアウトレイズ
正しいやり方
1.両手と両足を伸ばして、手のひらとつま先で体を支える


2.片足を肩の高さま…

あわせて読みたい

9分間の「プランク」で劇的変化!お腹の前・横・後ろを一気に引き締めるメニュー
MELOS -メロス-
【ヒップアップ】お尻を引き締める。9分間の集中トレーニング
MELOS -メロス-
「かどや製油×オリゼ」ごまの香ばしさ×お米の甘み「米麹グラノーラ セサミプロテイン」
PR TIMES Topics
【全身の筋トレ】色んなポーズでひたすら耐える。静かなキープ系筋トレ(8分)
MELOS -メロス-
狙うは下半身痩せ。筋トレで引き締めて、有酸素運動で脂肪を燃やそう
MELOS -メロス-
花畑や緑に囲まれる空間で、手ぶらで楽しめる「上質で特別なピクニック」
PR TIMES Topics
腹筋に効くプランク。8分完結の体幹トレーニングにチャレンジ
MELOS -メロス-
「家トレでお腹を割りたいな」⇒最強のプランクはコレ!好きなやつ試してみて
MELOS -メロス-
【ナショナルデパート】新しいスイーツブランドから第一弾「児島競艇場」数量限定発売
PR TIMES Topics
見た目が変わる!体幹トレーニング『プランク』8分×5種目
MELOS -メロス-
「壁プランク」のやり方|立ったままで体幹を鍛える簡単トレーニング!
MELOS -メロス-
【木村屋直営店】4月の新商品3種類を期間限定販売
PR TIMES Topics
【体幹トレーニング】プランクを一緒に9分間。完走できれば全身に効くメニュー
MELOS -メロス-
無理なくプランク8分間。やりやすい体幹トレーニング集
MELOS -メロス-
ライフスタイルブランドOLSIAから限定色Romance colorが登場
PR TIMES Topics
プランクで体幹を鍛える。腹筋・背筋・胸・股関節まわりの筋肉に効く
MELOS -メロス-
ぽっこりお腹がキュッと凹む!引き締めボディを手に入れる腸腰筋エクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
ワクワクするひとさらをお届け「cafe 明日も発酵ごはん nippon」オープン
PR TIMES Topics
プランクトレーニングを8分間。全身を鍛えるメニュー
MELOS -メロス-
毎日8分で体が引き締まる!じんわり効く「全身プランクトレーニング」5選
MELOS -メロス-