【レッグレイズ】ぽっこり下腹を狙い撃ち。お腹の引き締め＆内臓の位置調整に

MELOS -メロス-
2025.06.16 19:30
今回は「レッグレイズ」をご紹介。仰向けで寝転んだ状態から、両脚の上げ下げを行います。


腹直筋の株を鍛えることで、筋肉の引き締めと内臓の位置の調節が狙え、ぽっこりお腹への対策として効果的です。


まずは1日1回で1～2日おきに行ってください。慣れてフォームが安定したら、毎日行ってもOKです。

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下腹に効くレッグレイズ


正しいやり方
1.仰向けに寝転がって、両手…
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