下っ腹を徹底的にいじめ抜く！ぽっこりお腹を凹ます“効きすぎ”6メニュー

MELOS -メロス-
2025.04.30 11:01
食事制限も運動も頑張っているのに、なぜか残る“ぽっこり下腹”。今回紹介するのは、そんな下っ腹に集中アプローチできる自重トレーニングです。寝たままできて、道具も不要。初心者でも挑戦しやすいのに、しっかり筋肉に効かせられるメニューです。


レッグレイズ


１．仰向けで寝て、脚をまっすぐに伸ばし、手は横へ置く




２．腰を床につけるように意識しながら、両脚を床から少し浮かせる


３．垂直まで浮…
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