1日8分で変わる！ぽっこりお腹を凹ませる「最強筋トレ」6連発

MELOS -メロス-
2025.05.17 08:00
ぽっこり出た下腹を引き締めたいけれど、何から始めればいいかわからない……。そんな人にこそ試してほしいのが、今回紹介する「最強の腹筋トレーニング6連発」。


1日たった8分、寝転んだままできるメニューながら、下腹にしっかり効かせる構成で、脂肪燃焼と筋力アップの両方を狙えます。


トレーニング監修は、フィットネストレーナー鳥光健仁さんです。




レッグレイズ


１．仰向けで寝て、脚をまっすぐ…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

有酸素運動ばかりはNG？プロが教える、本当に効果のある「おなか痩せ」の方法
Sheage
たった8分でお腹が変わる！ぽっこり下っ腹を狙い撃ちする「6つの動き」
MELOS -メロス-
「なまくり」夏季限定フレーバー『濃厚マンゴー』登場
PR TIMES Topics
上半身の筋トレにおすすめ。引き締まった逆三角形をつくるメニュー
MELOS -メロス-
始めてみよう！ 【筋力】をアップさせる、フレイル予防エクササイズ
クロワッサンオンライン
夏の特別なクッキーボックスが今年も登場
PR TIMES Topics
お腹を割りたい人の1週間メニュー！腹直筋・腹斜筋・腹横筋をくまなく鍛える7種目
MELOS -メロス-
下っ腹を徹底的にいじめ抜く！ぽっこりお腹を凹ます“効きすぎ”6メニュー
MELOS -メロス-
記念日入りテディベア『coco365バースデイベア』の限定販売開始
PR TIMES Topics
ガチで効く…！腹筋に効かせる自重トレ10選【腹直筋＆腹斜筋を追い込む】
MELOS -メロス-
トレーナー直伝！シックスパックを目指す筋トレ10選
MELOS -メロス-
夏の空間を趣深く演出する「竹風鈴」新登場
PR TIMES Topics
腹筋は毎日やらなくていい！週2の“効かせる”メニューで結果を出す
MELOS -メロス-
ゆっくり足を曲げ伸ばしするだけ！下っ腹に効く「スロー腹筋トレーニング」
MELOS -メロス-
【ホテルニューオータニ】日光天然氷とホテルの厳選素材で作り上げた究極の「新江戸かき氷」
PR TIMES Topics
【イス腹筋】座ってやるけど超キツい。2分で高負荷の筋トレ
MELOS -メロス-
【腹筋100回より効く】お腹の悩みをまとめて解決！キュッと引き締まったお腹をつくるツイストエクサ
ヨガジャーナルオンライン
全身を鍛える自重筋トレ！8分で引き締まった上半身・下半身を作る
MELOS -メロス-
効率的にお腹を割る。腹筋と有酸素運動の8分メニュー
MELOS -メロス-