【腹筋】2分だけ全力。ガチガチのお腹を目指す3メニュー

MELOS -メロス-
2025.04.15 19:30
短時間で腹筋に大きな負荷をかけるメニュー。ガチガチの割れたお腹を目指して、筋肉を鍛えていきます。


かなりキツいですが、短時間で終了するトレーニングです。一緒に最後まで頑張っていきましょう。

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高負荷の腹筋トレーニング


1．フラッターキック
正しいやり方
1. 仰向けに寝転がる


2. 両手の手のひらを地面につけて、上体と足を浮かせる


3. 足を素早く上下…
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