【腹筋】ぽっこり下腹を撃退。下腹部を追い込むメニュー

ぽっこり下腹が気になる方に、特におすすめのトレーニング。腹直筋の下部を鍛えることで、お腹の引き締めを狙います。


トレーニングの際は、床にタオルやトレーニングマットを敷くのがおすすめ。ベッドの上で行ってもOKです。

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下腹に効かせる腹筋メニュー


1．レッグレイズ
正しいやり方
1. 仰向けの状態で脚を伸ばす


2. 両手はリラックスした状態で地面に置く


3…