【腹筋】ぽっこり下腹を撃退。下腹部を追い込むメニュー

2025.04.08 19:30
ぽっこり下腹が気になる方に、特におすすめのトレーニング。腹直筋の下部を鍛えることで、お腹の引き締めを狙います。


トレーニングの際は、床にタオルやトレーニングマットを敷くのがおすすめ。ベッドの上で行ってもOKです。

\タップして動画を再生/


下腹に効かせる腹筋メニュー


1.レッグレイズ
正しいやり方
1. 仰向けの状態で脚を伸ばす


2. 両手はリラックスした状態で地面に置く


3…

あわせて読みたい

【プランク】腹筋・体幹に効くトレーニング。8分でお腹の引き締め
MELOS -メロス-
【40代からの下腹ぽっこりに】上半身を起こす腹筋より断然簡単!寝たまま脚揺らしエクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
【フルーツピークス】まるでケーキのような「果物が主役のフルーツゼリー」
PR TIMES Topics
トレーナー直伝!シックスパックを目指す筋トレ10選
MELOS -メロス-
ひねり腹筋4メニュー。ウエストを一気に絞る筋トレ(2分)
MELOS -メロス-
実用性とデザイン性のバランスにこだわった扇子シリーズに新柄追加
PR TIMES Topics
効率的にお腹を割る。腹筋と有酸素運動の8分メニュー
MELOS -メロス-
10分で完結のトレーニング。全身の筋トレと有酸素運動
MELOS -メロス-
【久世福商店】特別な「うまい」を贈ろう、「父の日フェア」開催
PR TIMES Topics
腹筋は毎日やらなくていい!週2の“効かせる”メニューで結果を出す
MELOS -メロス-
下っ腹を徹底的にいじめ抜く!ぽっこりお腹を凹ます“効きすぎ”6メニュー
MELOS -メロス-
「雨の記憶を香りにする」キャンペーン開催!“季節の情緒記憶”に特化した調合体験を提供
PR TIMES Topics
腹筋トレーニング【30種類】を一挙公開!1日1種目やれば【1か月】で変わる
MELOS -メロス-
バキバキの腹筋は好き?憧れの割れたお腹を目指す筋トレ(8分)
MELOS -メロス-
よもぎサロンyomogystにてクラシエ漢方研究所監修のカラダととのう「おまもりドリンク」を販売
PR TIMES Topics
1日8分で変わる!ぽっこりお腹を凹ませる「最強筋トレ」6連発
MELOS -メロス-
筋トレ嫌いのための【誰でもできる腹筋運動】下腹部ぽっこり・腰痛改善が目指せるイージーエクサ
ヨガジャーナルオンライン
【SALON adam et rope】アーティスト Yasuko Hiranoと初コラボ。ファッションが融合した特別なコレクション
PR TIMES Topics
厚い胸板に割れた腹筋。胸筋と腹筋を特に鍛える筋トレ
MELOS -メロス-
【腹筋】2分だけ全力。ガチガチのお腹を目指す3メニュー
MELOS -メロス-
【オルカ銀座醸造所】「歌舞伎座」とコラボしたビールを数量限定販売
PR TIMES Topics