バキバキの腹筋は好き？憧れの割れたお腹を目指す筋トレ（8分）

割れた腹筋を目指すトレーニング。8分間で腹直筋と腹斜筋を鍛えていきます。同じ部位を連続で鍛えていくため、トレーニングの難度は高めです。床に厚手のタオルやトレーニングマットを敷くのはもちろん、ベッドの上で行うのもおすすめです。

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腹直筋と腹斜筋の8分トレーニング


1.チョップクランチ
正しいやり方
1.仰向けの状態で膝を立て、顔の目の前で手を揃える

2.上体を起こ…