【腹筋】最後まで寝たままでOK。背中を床につけたままのキツい筋トレ

8分間寝転がったまま行う、腹筋のトレーニング。最後まで起き上がる必要がありませんが、筋肉をしっかり追い込むことができます。


床に厚手のタオルやトレーニングマットを敷くのはもちろん、ベッドの上で行うのもおすすめです。

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1．リバースクランチ
正しいやり方
1. 仰向けで床に寝転がる


2. 手を少しだけ体から離したところにセットする


3. 両足をくっつけて軽く…