基本のスクワットを8分間。基礎代謝を上げて“痩せる”準備をしよう

MELOS -メロス-
2025.04.06 19:30
下半身を鍛える定番の筋トレ「スクワット」の8分メニュー。お尻や太ももなどの大きな筋肉を鍛えることで基礎代謝のアップが望め、痩せやすい体を目指すことができます。


全体を通して、膝がつま先よりも前に出ないようにして、最後まで頑張っていきましょう。

＼タップして動画を再生／


基本のスクワットメニュー（8分）


1.スクワット
正しいやり方
1. 肩幅に足を広げ、つま先は少し外側に向ける


…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

壁さえあればOK！「壁筋トレ」で全身を引き締める4メニュー
MELOS -メロス-
【スクワット＆ランジ】下半身をガツンと鍛えよう。8分集中の筋トレ
MELOS -メロス-
「360°クリーニング」を実現するShark最上位のコードレス掃除機
PR TIMES Topics
すきま時間に立ち腹筋。座らないでお腹の筋トレ（8分）
MELOS -メロス-
【体が硬い人むけ】硬くなってしまった全身の筋肉を無理なくほぐして体の不調を和らげる簡単ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
数学や物理をモチーフの新商品「QurioS数学シリーズ」が新発売
PR TIMES Topics
効率よく痩せるには筋トレ＋有酸素運動。基礎代謝アップと脂肪燃焼を狙おう（8分）
MELOS -メロス-
きっついスクワットを8分間。脚の引き締め＆基礎代謝アップを狙おう
MELOS -メロス-
浮世絵の数々が躍動する没入型展覧会「動き出す浮世絵展 FUKUOKA」開催決定
PR TIMES Topics
痩せたいなら「スクワット」！代謝アップを狙う【8分間ダイエット】
MELOS -メロス-
400kcal消費したいときの【8分】HIITトレーニング
MELOS -メロス-
ピングー×珈琲館初コラボ！程よい透け感の大人可愛いクリアバッグ登場
PR TIMES Topics
宅トレならコレやっとけばOK！家でできる筋トレ17種目、好きなの選んでね
MELOS -メロス-
ランジで基礎代謝アップ。痩せる体を目指す8分間
MELOS -メロス-
山椒を主役として味わう新しい食べ方を提案する調味料発売
PR TIMES Topics
下半身の筋トレ「スクワット」の効果と正しいフォーム、やり方【画像＆動画つき】
MELOS -メロス-
かんたん全身トレーニング。この春、筋トレを習慣化しよう
MELOS -メロス-
【ラドー】新作 「Anatom(アナトム) “Summer Edition” 」の先行販売を開始
PR TIMES Topics
脚ガクガク笑っちゃう！筋肉痛必至の【スクワット】7メニュー
MELOS -メロス-
加齢と共に衰えるお尻、太もも、ふくらはぎの筋肉に効く！下半身のたるみを引き締める女神のポーズ
ヨガジャーナルオンライン
スパイスクッキー缶の“八幡屋礒五郎コラボKAN-KAN”を販売
PR TIMES Topics