【スクワット＆ランジ】下半身をガツンと鍛えよう。8分集中の筋トレ

下半身の筋肉を鍛える、8分間のトレーニング。スクワットとランジの種目が中心です。


体の中でも大きな太ももやお尻の筋肉を鍛えて、基礎代謝のアップを狙います。

＼タップして動画を再生／


スクワット＆ランジのトレーニング（8分）


1．前傾バックランジ
正しいやり方
1.胸を張りながら、後ろに大きく足を引く


2.足を引くと同時に、胸を膝に当てるイメージで前に倒す


3.この動作を左右交…