【スクワット＆ランジ】下半身をガツンと鍛えよう。8分集中の筋トレ

MELOS -メロス-
2025.03.28 19:30
下半身の筋肉を鍛える、8分間のトレーニング。スクワットとランジの種目が中心です。


体の中でも大きな太ももやお尻の筋肉を鍛えて、基礎代謝のアップを狙います。

＼タップして動画を再生／


スクワット＆ランジのトレーニング（8分）


1．前傾バックランジ
正しいやり方
1.胸を張りながら、後ろに大きく足を引く


2.足を引くと同時に、胸を膝に当てるイメージで前に倒す


3.この動作を左右交…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

下半身の筋トレで基礎代謝をアップ。効果的な11メニュー
MELOS -メロス-
効率よく鍛える「宅トレ」は先ず“BIG3”を着実に！ 無理のない難易度のメニューを週２回がキホン！
MEN'S NON-NO WEB
有田焼の伝統を受け継ぐ「赤絵町」シリーズ待望の復刻
PR TIMES Topics
【すぐできる】メタボ解消や日常作業がラクになる「イス」を使った運動方法をご紹介！【認知機能改善30秒スクワット】
ラブすぽ
【腹筋】ずっと寝たままでOK。お腹を鍛えて絞ろう
MELOS -メロス-
花畑や緑に囲まれる空間で、手ぶらで楽しめる「上質で特別なピクニック」
PR TIMES Topics
ランジで痩せよう。下半身の大きな筋肉を鍛えるメニュー
MELOS -メロス-
太ももに効くスクワット＆ランジ。引き締めと代謝アップを狙う筋トレ
MELOS -メロス-
雑誌「Begin」×「COVEROSS」コラボ。圧倒的な冷却性能を誇る「ICE PACK T（アイスパックT）」
PR TIMES Topics
自分の脚で歩くために。1時間のウォーキングに匹敵！60歳から始める脚力強化の「椅子スクワット」
ヨガジャーナルオンライン
【40代からの下半身痩せ】むくみ＆冷えを撃退！ストレッチローラーを使ったつま先立ちスクワット
ヨガジャーナルオンライン
定山渓 鹿の湯・花もみじにて「願掛け鯉のぼり」を初開催
PR TIMES Topics
お尻・太ももを徹底的に鍛える「ランジ筋トレ」4種目
MELOS -メロス-
痩せたければ「スクワット」が正解！トレーナーが選ぶ6種目、下半身痩せに効く～！
MELOS -メロス-
ブランド誕生25周年を記念した限定商品の販売
PR TIMES Topics
中野ジェームズ修一さんが指南！股関節と膝の楽らくトレーニング（伸ばす編）
クロワッサンオンライン
プランクで体幹を鍛える。腹筋・背筋・胸・股関節まわりの筋肉に効く
MELOS -メロス-
ちちぶコーヒーを運営するMOJI Product！売上の一部を桜保全活動のため清雲寺へ寄付
PR TIMES Topics
スクワットで痩せよう。下半身の代謝アップ筋トレ（8分）
MELOS -メロス-
家から一歩も出ない日におすすめ！むくみ・冷え＆便秘対策お腹ねじりスクワット
ヨガジャーナルオンライン
亀屋万年堂から看板商品「ナボナ」の進化形和菓子「東京ナボロン」登場
PR TIMES Topics