きっついスクワットを8分間。脚の引き締め＆基礎代謝アップを狙おう

MELOS -メロス-
2025.04.19 19:30
下半身の筋肉に効かせる8分間のトレーニング。全てスクワットで、負荷の高いメニューが中心です。


下半身の引き締め効果や、大殿筋や大腿四頭筋といった大きな筋肉を鍛えることによる、基礎代謝アップの効果が見込めます。

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ハードなスクワットトレーニング（8分）


1.ワンレッグスクワット
正しいやり方
1.片足でバランスをとりながら立つ


2.手はバランスが崩れないよう…
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