ランジで基礎代謝アップ。痩せる体を目指す8分間

8分間のランジトレーニング。太ももやお尻などの大きな筋肉は鍛えることで代謝アップが狙え、痩せやすい体を目指すことができます。


姿勢に気をつけて、最後まで一緒に頑張っていきましょう。

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1.バックランジ
正しいやり方
1. 両手は胸の前で合掌し、「気をつけ」の姿勢になる




2. 片足を後ろへ引いていく




実施回数
10回


トレーニングのポイント
・慣…