下半身の筋トレ「スクワット」の効果と正しいフォーム、やり方【画像＆動画つき】

スクワットは下半身を鍛える代表的な筋トレです。太ももやお尻、ふくらはぎなどを効率よく鍛えられるため、筋力アップや代謝の向上に効果的です。


しかし、間違ったフォームで行うと、効果が半減したり、膝や腰を痛める原因にもなります。この記事では、スクワットの効果や正しいフォーム、やり方について解説します。


スクワットの効果とは


大きな筋肉が鍛えられ、効率よく筋力アップできる
スクワットはおもに、…